Saiba aferir a sua pressão arterial corretamento no aparelho digital de pressão

Assista o vídeo completo! 

✅ O QUE FAZER ANTES DE MEDIR A PRESSÃO

✔ Descanse por pelo menos 5 minutos antes da medida
✔ Vá ao banheiro antes (bexiga cheia aumenta a pressão)
✔ Fique em um ambiente calmo, sem barulho ou estresse
✔ Sente-se corretamente:

• Costas apoiadas

• Pés totalmente no chão

• Pernas descruzadas
  ✔ Apoie o braço na altura do coração
  ✔ Use manga curta ou arregaçada (nunca por cima da roupa)
  ✔ Utilize um aparelho validado e calibrado
  ✔ Meça sempre no mesmo braço (geralmente o esquerdo)
  ✔ Faça 2 medidas, com intervalo de 1 minuto, e anote a média

❌ O QUE NÃO FAZER ANTES OU DURANTE A MEDIDA

🚫 Não medir logo após:

• Exercício físico

• Estresse, raiva ou ansiedade

• Subir escadas

• Tomar banho quente

🚫 Evitar por pelo menos 30 minutos antes:

• Café ☕

• Chá preto ou verde

• Energéticos

• Refrigerante com cafeína

• Cigarro 🚬

• Bebida alcoólica 🍺

🚫 Não falar, rir ou mexer no celular durante a medida
🚫 Não cruzar as pernas
🚫 Não apertar o braço ou contrair o músculo
🚫 Não medir deitado (a não ser orientação médica)

⚠️ CUIDADOS COM O APARELHO DIGITAL

🔹 Prefira aparelhos de braço (mais confiáveis que os de punho)
🔹 Manguito deve ser do tamanho correto:

• Manguito pequeno → pressão falsamente alta

• Manguito grande → pressão falsamente baixa
  🔹 Verifique pilhas/bateria
  🔹 Faça calibração periódica (1x ao ano, se possível)
  🔹 Evite aparelhos muito antigos ou sem selo de validação

📊 COMO REGISTRAR CORRETAMENTE

📝 Anote:

• Data

• Horário

• Pressão sistólica (máxima)

• Pressão diastólica (mínima)

• Frequência cardíaca

• Se tomou remédio naquele dia

👉 Ideal: medir 2x ao dia

• Manhã (antes do remédio)

• Noite

Por 3 a 7 dias, para avaliação médica.

🚨 QUANDO AFERIÇÕES PODEM ENGANAR

⚠️ Pressão sempre alta só em casa → pode ser erro de técnica
⚠️ Pressão normal em casa e alta no consultório → pode ser efeito avental branco
⚠️ Diferenças grandes entre medidas → repetir com calma